brzuch jpg

mięśnie brzuch pod warstwą ochronną

bez cwiczen;), prosty pilkarski brzuch eheh ;) pozdrawiam Zmieniony przez - Absolado81 w dniu 2010-02-09 01:58:56 Zmieniony przez - Absolado81 w dniu 2010-02-09 01:59:21

oto mój brzuch z tamtych wakacji jak miałem mało fatu i byłem na "redukcji" teraz jestem na masie i nie widać tak ich bardzo... ale jest dobrze

moj brzuch.. koment

A oto moj brzuch.

mój brzuch przed masówka na 90 kg , może bedzie lepiej: http://i54.tinypic.com/2cs9lj5.jpg Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-22 22:06:01

Bardzo ładny brzuch :) jak dla mnie super :)

Moj brzuch + rece mojego brata:D}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06f9af580d8847cfaccf609dc38223e2.JPG

Narazie masuje, rzadko cwicze brzuch, ale przyjdzie pora ;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b402d9f3ed894c92ba35045a951c5af5.JPG

Wiesy mi nie chodyi o spalenie tuszczu lecz o zbudowanie miesni. Tulszczu nie mam z cyego zrzucac. Ale oglem ten plan oceniacie dobrye Mam 15 lat 180 cm 56 kg A na foto mj brzuch i go zamienic tzm planem

OK jesli chodzi o wiszaca skore to zdjecie zrobione od strony klatki w pozycji na kolanach i podparciu rekoma z przodu. Natomiast jesli chodzi o wciaganie brzucha to masz polowiczna racje. Ogolnie cale zycie bylem przyzwyczajony do chodzenia na wdechu i bardzo trudno mi sie tego pozbyc a po drugie ja moge zassac brzuch znacznie bardziej :)

Dzisiaj dzień NT 16.07.2012r-17.02.2013r=217dni Wzrost-182cm Waga-72kg/86kg +14kg Biceps-33cm/38,8 +5,8cm Przedramię-28cm/30,5cm +2,5cm Klatka luzem-93cm/103cm +10cm Brzuch-75cm/85cm +10cm Udo za kolanem-50cm/56,5cm +6,5cm Udo góra-55cm/61,5cm +6,5cm Łydka-36cm/38cm +2cm Wrzucam jedną fotkę zrobioną z rana.Sory że w koszulce, ale robiłem na [...]

Zdjęcia sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30d32f58a68b4b6d837c8749ef36ff39.jpg Wypiski z diety (wiem, że za dużo nabiału): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb8c48fb6b149519e75b316c2683a25.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5de74c134e0b4287a9988e186b313073.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b43911fcd93b4e2180d4fb8d5d329464.png [...]

[...] mięso z piersi kurczaka smażone z pieczarkami 100g Kolacja - torebeczka musli 50g Wiem wiem dziś zaniedbałem jedzenie, ale i tak cały dzień czułem się najedzony. Patrząc na brzuch to chyba są jakieś efekty ale pomiary wagi i obwodów będę dawał co dziesiąty dzień. Dzień siódmy W ten weekend zaniedbałem pod względem diety. Nie to ,że jadłem jakieś [...]

[...] 3X 15 powtórzeń Arnoldki 3x20 powtórzeń unoszenie ramion ze sztangielkami w bok siedząc 3x 20 powtórzeń biceps sztanga 3 X 20 powtórzeń triceps wyciąg góra 3 X 20 powtórzeń na koniec brzuch kółko i skręty z obciążeniem na bramie :-D:-D:-D /SFD/2017/8/28/8bd11433ec3440dfb3f45cb16c706a09.jpg Zmieniony przez - artur_szw w dniu 2017-08-28 21:33:25

Taki brzuch

[...] (klatki piersiowej) - 3 serie 12, 10, 8 Ćwiczenia zastępcze: 5. Wyciskanie sztangielek 3 serie po 6-8 powt. BRZUCH: 1. Skręty tułowia z gryfem 3serie 50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 30-50powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leżąc) 3 serie po 30-50powt. 4. Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 3 serie po 20-30powt

[...] 86 Obwód bioder (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie nic Co lubisz jeść na śniadanie: nie jem śniadań, jeśli zdarzy mi się to kanapki np. z serem,szynką [...]

Mój cel na najbliższe 3-4 miesiące : Redukcja poziomu tkanki tłuszczowej do ok 10 % Dieta : Low carb DNI TRENINGOWE - 2300 kcal / 100 g WW DNI NIETRENINGOWE - 2200 kcal / 50 g WW W miarę z upływem czasu będę obcinał z tłuszczy. Ładowania węgli co 2 tyg. Warzyw nie wliczam. Trening : Split 3 dniowy Poniedziałek - Klatka + Biceps : Wyciskanie [...]

A więc tak: Start moich zmagań ze zmianą sylwetki rozpocząłem od 14.02.2013. Waga wyjściowa 110kg. Na moje mało sprawne oko BF na poziomie 35%. Lub mniej. Początek to tragedia, gdyby nie bardzo mocna silna wola to raczej dałbym sobie spokój po pierwszych zakwasach. Brzuch dokuczał przez 4 długie i namiętne dni. Plan ćwiczeń siłowych, który [...]